Лень и прокрастинация, как много в этих двух словах и как мало людей, которые честно могут сказать, что ни одно из этих слов их никогда не касалось. Сегодня мы обсудим с вами две проблемы, которые можно без скромности назвать одними из самых важных проблем всего человечества.
А если конкретно, то мы будем говорить о том, как бороться с главными героями нашего разговора – ленью и прокрастинацией. Для того, что бы бороться с противником, его необходимо знать лучше самого близкого друга, поэтому приступим к разбору понятий и выявим наиболее успешные средства борьбы с этим, практически всесильным врагом.
Рождаются уставшими, а живут для того, чтобы отдыхать.
Полюби свою постель, как себя самого.
Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему.
Отдыхай днем, чтобы спать можно было ночью.
Работа – это святое, не трогай ее!
Если можешь что-либо сделать завтра, не делай этого сегодня.
Работай как можно меньше, пусть другой за тебя поработает.
Успокойся, от отдыха никто никогда не умирал.
Если чувствуешь желание работать, сядь, посиди, и все пройдет.
Если работа – это здоровье, то пусть работают больные
ЗАПОВЕДИ ЛЕНТЯЯ.
Враг № 1 – Прокрастинация
Начнем с прокрастинации. Прокрастинация – это (как говорит Википедия), выражение эмоциональной реакции на планируемые или же необходимые дела. Проявляется она в том, что человек, несмотря на факт осознания необходимости выполнение определенных задач и целей, игнорирует данное обязательство и переключает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Говоря обычным человеческим языком – это откладывание на «потом».
Причины прокрастинации:
Причин возникновения прокрастинации множество, начиная от скучной и неинтересной работы и неуверенности в том, что все получится, заканчивая пагубным влиянием перфекционизма, когда человек, просрочив все мыслимые и немыслимые сроки, все равно шлифует и полирует свою работу.
Последствия прокрастинации:
Ухудшение здоровья, морального и психического состояния, апатия, стресс и многие другие неприятные вещи. К слову сказать, ничего удивительного в этом нет, ведь в итоге выполняя работу за минимальные сроки, «объект» испытывает как физические, так и психологические нагрузки, которые в разы больше, чем для того, кто выполняет нужное дело поэтапно, размеренно и без суеты, не беспокоясь о том, что ему не хватит времени.
Фауна:
Явление прокрастинации можно наблюдать практически у любого человека в определенные моменты времени. Впрочем, сезонно, явление прокрастинации можно наблюдать у студентов пишущих дипломные или курсовые работы. Однако данный случай, пусть и наиболее показательный, не является чем-то редким. Поэтому если хотите рассмотреть все ближе, просто обратите внимание на свои действия в момент выполнения скучной для вас работы.
Методы борьбы с прокрастинацией:
- Следуем советам психологов, то есть, что бы решить проблему, для начала необходимо признать, что проблема существует.
- Пересмотрите свои приоритеты, научитесь ставить себе задачи на день или на каждую половину рабочего дня. Не растягивайте ваши задачи на всю неделю, очень велик шанс, что вы снова отложите свои дела на последние день-два.
- Тренируйте силу воли. Начать можно с простого – занятия гимнастикой по утрам. Всего 5 потраченных минут для самой себя каждый день помогут вам сэкономить множество часов в будущем.
- В случае, если вы замечаете, что откладываете свои дела только на работе, а ни один из перепробованных вами методов не помогает и вам так же скучно, советую задуматься над сменой работы на более интересную.
Не смотря на представленные выше методы борьбы, следует помнить, что проблема находится внутри вас, а стало быть, изменить свое отношение к тем или иным событиям можно всегда, так что все находится в ваших руках.
Враг № 2 – Лень
С ней все понятно, она приходит и уходит и каждое ее появление грозит очередным «ничегонеделанием». Поэтому бороться с ней нужно решительно и быстро. Как только вы почувствовали, что лень пришла, тут же атакуем ее. Причем атакуем еще большей ленью. Как так, спросите вы. А все просто, решили полениться и посидеть в интернете? Переборите это желание, встаньте посреди комнаты и ничего не делайте. Вообще ничего. Ни музыки, ни кофе, ни сигареты, вообще ничего. Поверьте, совсем ничего не делать, это куда сложнее, чем ничего не делать в интернете, поэтому желание лениться вполне может отступить уже через 5-10 минут.
Если клин не удалось выбить клином, переходим ко второму пункту, пересилить саму себя и с удвоенной силой взяться за отложенное дело. Стоит лишь перешагнуть ту грань, когда не хочется делать практически ничего и вот вас уже невозможно оторвать от занятия. Войти во вкус не сложно, сложно пересилить себя, поэтому тренируйтесь.
Раньше начал – раньше закончишь, держите у себя в уме эту простую истину и не позволяйте лени ее оттуда выбить. Мотивируйте себя тем, что как только вы закончите свое дело, у вас тут же появится куча свободного времени. Практически, метод пряника. Кстати, метод пряника тоже вполне действенный. Поставьте себе цель на задачу, выполните ее и как только выполнили, похвалите себя. Не важно, что это будет, кружка чая, конфета или еще что, главное знать, что в конце вас ждет поощрение. Лично мне помогает осознание того, что после каждого определенного объема выполненной работы меня ожидает одна сигарета и кружка чая (к тому же помогает вести учет выкуренных сигарет).
И последний пункт, который является краеугольным камнем и основой основ в борьбе с ленью – НИКОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ. Иначе есть опасность, что это самое «завтра» не наступит никогда, а так и будет переноситься со дня на день, поэтому дерзайте, боритесь и не ленитесь без надобности.